インナードライとは何なのか、簡単に解説!

ンナードライとは。。。

脂性肌と勘違いしがちですが、
乾燥肌とも、脂性肌とも違う状態です。

お肌の表面は油でコーティングされている状態なのに、
お肌の内側は乾燥しているという複雑な状態です。

この動画でも詳しく解説されています。

自覚症状として、お肌の表面はベトベトなのに、
突っ張って乾燥している様な感じになります。

大人ニキビができているのに、どこかごわついた感じや
メイクのりの悪さを感じることもあります。

このインナードライの原因は生活習慣の乱れや、
不適切なスキンケアが原因とも言われています。
他にも生まれ持った体質や年齢による肌質の変化なども
影響しているとも。

現代日本人の6割〜8割の人が気が付かないうちに、
インナードライ状態だとも言われています。

さらにひどくなると脂漏性皮膚炎という状態も引き起こします。
この記事ではスキンケアの際のどこを間違うと
インナードライになってしまうのか、
その具体例を見ていきます。

肌質を変えてしまう洗顔方法にご注意を

毎日行ってる洗顔、やりすぎると肌質を変えてしまいます
年齢とともにあなたの肌の質が変わる原因はコレかもしれません。

大気中のチリホコリPM2.5がついた状態でゴシゴシこすることで
お肌を傷つけてしまいます

肌をゴシゴシこすっては行けない例(ガラスと火山灰)
※イメージ画像(横向きの車のガラスと火山灰)

お肌の表面が脂っぽくなってきたら、
ピーリングゴマージュやってた人も黄色信号です。

強めの洗顔や、ピーリング、ゴマージュをされてきた方は
知らないうち皮膚を傷つけ
インナードライを進行させていた可能性があります。

空気の乾燥や大気の汚れ

お肌は乾燥や大気の汚れにとても弱いです。

悪い状態の空気に長時間晒されることにより、
バリア機能が衰えてきます。

バリア機能が衰えると、お肌の水分と油分のバランスが崩れます。
そうするとお肌が乾燥し突っ張るような感覚になってしまいます。

ここで間違って強めの洗顔や
間違ったスキンケアをしてしまうと、あら大変。

お肌の細胞たちは完全に混乱してしまうわけです。

また、大気の汚れがあるとターンオーバーが
促進されず肌の老化が進んでしまうとも言われています。

過度なダイエットはダメ。偏った食生活もまた、ダメ

野菜ばかりに偏った、過度なダイエットの画像

これもやってしまいがちなのですが、
過度なダイエットで油分をぬきすぎるのもダメです。

お肌の水分と油分のバランスが悪くなってしまい、
お肌のバリア機能(保湿機能)が失われてしまいます。

どんな栄養を取るべきなのか
1ビタミンB群
2ビタミンA
3セラミド
4水分

の4要素になります。
それぞれの栄養素がどんな
食材に入っているのか見ていきますね。

ビタミンB群

ビタミンBのイメージ画像
ビタミンB群を多く含む食品は酵母やレバー(豚の)
穀物、肉、魚介類、野菜などです。

特に豚肉が栄養豊富で豚ヒレ肉がビタミンB1

豚レバーがビタミンB2、ビタミンB3

ビタミンA

レバー、うなぎ、バター、マーガリン、
チーズ、卵、緑黄色野菜

ただし、妊娠を希望する女性は、
サプリなどによる過剰摂取には絶対注意です!

 

セラミド

お肌の保湿をしてくれる成分です。
セラミドについて

セラミドはまだ、エビデンス(科学的根拠)が少ない状態ですが。。。
成功している実験については下記が有名なところでしょう。

①パイナップル由来のグルコシルセラミドで、
皮膚の水分と油分のバランスを取る実験に成功した。

②コラーゲンペプチドを配合したヨーグルトを摂った結果
乾燥肌の改善に成功した。

などなど。。。

お肌の中に600μgあればバリア機能が保たれるので、
そこまで多く必要というわけではありません。

むしろ、肌のバリア機能やターンオーバーを気にかけ、
失わないように行動するほうが良いと思います。

水分

 水分を摂取する女性。

 

お風呂上がりは要注意

お風呂という視点でみた時、
コツが3つほどあります。

温度を上げすぎない

お風呂のお湯を冷ます

お風呂のお湯の温度が高すぎると、
温度自体でどんどん皮脂が流れ出てしまいます。
これでは水分と油分のバランスが崩れて
バリア機能が低下してしまいます。

ビタミンCをひとつまみ入れて塩素を抜く

ビタミンCを入れて塩素ぬきをした上で
湯船に浸かるのが理想です。
ビタミンCは1g程度で結構です。

 

入浴後は3分以内にお顔のお手入れをしておく

入浴後、3分以内に顔のお手入れをしたほうが良いです。

お風呂上がりの部屋を加湿しておくのも大事です。

日頃は折りたたみ式、使うときだけ展開させるタイプの
加湿グッズもあります。

折りたたみ式のエコ加湿器(紙製)

一人用のお部屋に長くいる方はこの方法でもいいかもしれません。


参考URL:
https://ja.wikipedia.org/wiki/インナードライ

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